como consumir proteina

¡Transforma tu hogar en un gimnasio con estos elementos imprescindibles

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Dos mujeres hacen ejercicio en un gimnasio. Están sobre colchonetas de yoga en posición de mesa, vestidas con ropa deportiva. Un espejo refleja la habitación y hay pequeñas pesas en el suelo cerca. El ambiente es luminoso y espacioso.

Prepara tu espacio de entrenamiento ¡Prepara tu espacio de entrenamiento con los mejores elementos para hacer ejercicio en casa! Es importante contar con herramientas básicas como pesas, bandas elásticas, una colchoneta y una cuerda para saltar para poder realizar una variedad de ejercicios efectivos. Además, no puede faltar un buen par de zapatillas deportivas y … Leer más

10 alimentos esenciales para mejorar tu rendimiento deportivo

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Una ensalada gourmet en un plato blanco incluye espinacas frescas, rodajas de salmón, higos, tomates cherry y cereales, adornados con un grupo de verduras.

La nutrición es un pilar fundamental para cualquier persona que practique deportes o actividades físicas. Los alimentos que consumes no solo te proporcionan la energía necesaria para entrenar, sino que también favorecen la recuperación y optimizan tu rendimiento. A continuación, te presentamos una lista de 10 alimentos esenciales que deberías incluir en tu dieta para … Leer más